小蔓带您了解这三点→盆底肌有多重要!

发表时间:2020-06-09 10:26

很多人之所以出现漏尿、子宫脱垂、便秘、大便失禁、阴道松弛、性交疼痛、下体痛多是由于盆底肌功能下降,因此,盆底肌很重要!想保护好你的盆底肌?想远离漏尿、阴道松弛的尴尬?关于盆底肌,这几点你需要知道



一、盆底肌支撑盆腔器官

从组成上看:

盆底肌是一个功能整体,也就是说,它不是一块肌肉,而是一整个肌肉群。

这个肌肉群由3层肌肉及筋膜、韧带等共同组成。它们低调、静默,我们很难感知到它的具体位置。

从作用上看:

盆底肌处于盆腔最底部,且最前端连接耻骨,最末端连接尾骨,就像一只有力的手掌,既封住了骨盆出口,又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器,同时还控制着尿道(排尿)、阴道(性行为)、肛门(排便)的收缩与松弛。

来,让我们为默默奉献的小可爱·盆底肌比心,它应该是被我们珍视的崽。


二、盆底肌损伤的原因

其实,导致盆底肌功能损伤的“黑手”很多,其中头号危险因素就是妊娠和分娩。
除了这两个之外,以下危险因素也不容忽视:
  • 产后过早参加体力劳动
  • 长期负压增加
  • 绝经后雌激素水平降低
  • 肥胖导致的结构功能受损
也就是说,不止已育女性会有损伤,其他年龄段的女性同样面临这个问题。

据统计,45%的女性都会有不同程度的盆底肌功能障碍,高达90%的女性性生活质量不高(阴道肌肉不会合或不能收缩),盆底肌功能障碍性疾病(阴道前/后壁膨出、子宫脱垂、压力性尿失禁等)的发生率更是高达30%。


三、呵护盆底肌的4件事

1. 避免腹压过高

日常生活中,如果长期保持高腹压状态,盆底肌也会一直承受较大的压力,长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤,日积月累就可能造成盆底功能障碍。


2. 孕期合理增重

妊娠和阴道分娩是盆底肌损伤的独立危险因素,如果孕期增重过多、胎儿过大还会加重对盆底肌的伤害,所以每一位备孕或孕期女性都要注意,在医生的指导下合理增重。


3. 坚持家庭训练

很多简单的自我锻炼方法都可以有效增强盆底肌,提升盆底功能。无论有没有出现盆底功能障碍,就可以坚持进行自我训练,拥有健康盆底肌。这里为大家推荐:


Kegel运动:用力快速缩紧肛门,保持3-5秒,快速放松,维持5-10秒;再收缩、放松,如此反复;收缩保持时间逐渐延长至5-10秒,每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。


4. 盆底肌养护

女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤,大部分人的损伤都不能够被自我修复,这就需要借助外在力量帮助盆底肌养护。


欧缇蔓月子中心拥有自家独立的产后康复中心
引进了
【生物反馈神经功能重建治疗系统】设备
融合二十多年临床经验设计的盆底肌肉训练
该设备包括检测评估治疗方案治疗效果评估
是目前国内先进的设备

全力以赴每个患者的完全康复及健康,效果非凡!


优点
  • 安全性:无创、无痛、无需服用任何药物;

  • 科学性:已用了欧洲具有25年历史并经大量临床效果验证的康复技术,手法治疗、电刺激、生物反馈、场景训练模式结合;

  • 趣味性:治疗过程如游戏版轻松愉快。


作用

  • 产后妈妈盆底肌肉功能恢复效果显著;

  • 增强阴道紧缩感,提高性生活质量效果明显;

  • 各种尿失禁治疗效果显著;

  • 轻、中度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂效果良好;

  • 作为盆底组织各种修补术的辅助效果显著。




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